داشتن ناخنهای بلند و محکم فرایندی چند مرحله ای است. تا زمانی که از ناخن هایتان به خوبی مراقبت کنید، می‌توانید آن‌ها را به اندازه دلخواه بلند کنید. البته در ابتدا باید عادت‌های بدی که در رابطه با ناخنهایتان دارید را کنار بگذارید. بعد از آن می‌توانید با استفاده از ویتامین‌های مناسب و مانیکور درست، به رشد ناخن‌ها و محکم شدن ناخن هایتان کمک کنید.
بخش اول: کنار گذاشتن عادت‌های بد
۱- از جویدن ناخنهایتان دست بردارید.
ناخن جویدن برای سلامتی مضر است. با این که این کار برای بسیاری از افراد یک عادت همیشگی و عصبی است، اما می‌تواند باعث ایجاد عفونت باکتریایی پوستی در دستان و دهان شما شود. اگر اطراف بستر ناخن تان پوست های خشک و یا شل دارید، حتما به جای کندن شان با ناخن و یا دندان، از ناخن گیر استفاده کنید.
- سعی کنید ناخن هایتان را درست سوهان بکشید یا کمی لاک یا تزئینات به آن‌ها اضافه کنید. در این صورت کم تر هوس جویدن به سرتان می‌زند.
- وقتی حوصله ندارید، آدامس بجوید. اگر به آدامس دسترسی ندارید، با یک توپ کوچک، سکه و اشیای این چنینی بازی کنید.
- پوست اطراف ناخنهای خود را با دندان نجوید. ممکن است با خودتان بگویید که با کندن پوست اطراف ناخن ها، آسیبی به آن‌ها نمی زنید. این نظریه نادرست است و بیشتر باعث ضعیف شدن ناخنهای تان از طریق رطوبت بزاق شده و آن‌ها را مستعد شکستن می‌کند.
- هفته ای یک ناخن را انتخاب کنید که آن را نجوید. کم کم ناخنهای بیشتری را به لیست ناخنهای ” نجویده ” اضافه کنید تا این عادت برای همیشه ترک شود.
- اگر جویدن ناخن شدید است، در مورد اضطراب یا عامل دیگری که ممکن است باعث جویدن ناخن شود با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.
۲- از ژلیش و آکریلیک کردن ناخن‌ها خودداری کنید
از بین بردن عجولانه آکریلیک یا ژل از روی ناخن‌ها باعث خشکی، شکنندگی و متوقف کردن رشد آن‌ها می‌شود. حتی برداشتن درست این مواد می‌تواند به ناخنهای شما آسیب برساند زیرا بستر‌های ناخن‌ها را هم درگیر می‌کند. وقتی بستر ناخنهایتان مرطوب هستند، در حساس ترین حالت ممکن اند.
- اگر می‌خواهید ناخنهای تان را مانیکور، ژل یا آکریلیک کنید، یک جایگزین دیگر مثل مانیکور سنتی یا لاک به جای ژلیش یا آکریلیک را انتخاب کنید.
3- ناخن لاک خورده را نخراشید
اگر عادت دارید لاک روی ناخن‌ها را با ناخنهای دیگر یا اشیای تیز بتراشید، بهتر است بدانید که با این کار به بستر آن آسیب می‌زنید. لایه زیرین ناخنهای تان با این اشتباه ضعیف می‌شود.
۴- حتما از تاپ کات و بِیس کات استفاده کنید
معمولا وقتی عجله دارید و می‌خواهید لاک تان سریع خشک شود، ممکن است خیلی راحت از زدن تاپ و بیس کات قبل و بعد از لاک صرف نظر کنید. با این بی توجهی به ناخن هایتان آسیب می‌رسانید.
در صورتیکه تاپ کات و بیس کات از پس دادن رنگ به ناخنهای تان محافظت می‌کند و به چسباندن لاک روی سطح کمک می‌کنند تا کمتر خراشیده شوند. اگر لاک کم تر تراشیده شود، کم تر وسوسه می‌شوید که آن‌ها را با ناخن پاک کنید و از آسیب رساندن به آن پیشگیری می‌شود.
- یک بسته پاک کننده لاک ناخن همیشه در کیف تان داشته باشید، تا وقتی لاک گوشه ای از ناخنهای تان خراشیده شد، سریع آن را پاک کنید. به این ترتیب دیگر نگران تراشیدن ناخنهای تان نخواهید بود.
۵- از ناخن های تان به عنوان ابزار استفاده نکنید
خراشیدن لایه روی برچسب ها، باز کردن چسب و یا بازکردن حلقه کلید از مواردی هستند که به راحتی می‌توانند به ناخنهای تان آسیب برسانند، یا باعث شکستگی شان شوند.
حتی ممکن است موقع انجام این کار متوجه آن نباشید، اما اگر می‌خواهید ناخنهای تان محکم و قوی رشد کنند، باید به این نکات توجه کنید. همچنین سعی کنید که ناخن هایتان را برای مدت طولانی دور از آب نگه دارید. مدام در معرض آب قرار دادن ناخن ها، می‌تواند آن‌ها را ضعیف و شکننده کند.
۶- بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی ناخن ها، آرام و بدون عجله کار کردن است.
همیشه یک قیچی یا یک وسیله مناسب که به شما در باز کردن، تراشیدن یا پوست کندن کمک کند، دم دست تان داشته باشید.
از انجام فعالیت‌هایی که باعث خم شدن ناخن می‌شود، خودداری کنید. برای جلوگیری از جویدن ناخن‌ها، لاک ناخن را شفاف و براق نگه دارید.
بخش دوم: مصرف ویتامین‌های مناسب
1-مقدار زیادی ویتامین اِچ (H) یا بیوتین مصرف کنید
بیوتین باعث رشد و تقویت ناخن ها، مو‌ها و پوست می‌شود. مصرف روزانه ۳۰ تا ۴۰ میکروگرم از این ویتامین چه از طریق غذا و چه مکمل‌ها را فراموش نکنید. غلات سبوس دار، قارچ، موز، ماهی قزل آلا و آووکادو همگی منابع عالی بیوتین هستند.
۲-غذا‌هایی بخورید که اسید فولیک دارند
اسید فولیک یا ویتامین B9 به پیشگیری از آسیب سلول‌های عصبی کمک کرده و سلول‌های قرمز خون را نیز سالم نگه می‌دارد. این ویتامین بهترین ویتامین برای رشد ناخن است.
البته مصرف بیش از حد آن کمکی به شما نمی کند زیرا بدن تان به طور طبیعی مقدار اضافی اش را دفع می‌کند. ماهی، گوشت قرمز، پنیر و محصولات سویا غنی شده سرشار از اسید فولیک هستند.
۳-ویتامین آ (A) مصرف کنید
ویتامین آ به تقویت ناخنهایتان کمک می‌کند. دوز توصیه شده روزانه برای مصرف ویتامین آ بین ۷۰۰ تا ۹۰۰ میکروگرم در روز است. سیب زمینی شیرین ، هویج، کدو سبز و سبزیجات برگ دار سرشار از ویتامین آ هستند.
۴-ویتامین C زیاد مصرف کنید
ویتامین C بیشتر به عنوان عامل کمکی سیستم ایمنی بدن شناخته می‌شود. این یعنی این ویتامین به بهبودی سیستم داخلی بدن تان کمک می‌کند.
شما با بهبود سلامت بدن به رشد ناخن‌ها و تقویت آن‌ها هم کمک می‌کنید. پرتقال، کلم پیچ ، توت فرنگی و فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C هستند.
بخش سوم: به درستی مانیکور کنید
1-به ناخنهای تان فرم بدهید و از آن‌ها مراقبت کنید
برای این که ناخنهای بلند و محکمی داشته باشید، باید از پایه به آن‌ها برسید. این یعنی برای شروع به ناخنهای تمیز و سالم نیاز دارید. با سوهان کشی به آن‌ها فرم بدهید و کوتیکول‌های تان را مرتب نگه دارید.
- ناخن هایتان را درست سوهان بکشید. از لبه خارجی شروع کنید و به سمت وسط ناخن بروید. حرکت رفت و برگشت با یک حرکت تکراری باعث ضعیف شدن ناخنهای تان می‌شود.
- یک شکل ناخن مناسب را انتخاب کنید تا به همان صورت رشد کند. یک ناخن گرد راحت تر رشد می‌کند. اگر فرم مربعی به ناخن تان بدهید، به احتمال زیاد از آن به عنوان ابزار استفاده خواهید کرد.
۲-به خوبی از کوتیکول‌های ناخن تان مراقبت کنید
ناخنهای تان را به مدت ۵ دقیقه در آب گرم خیس کنید تا کوتیکول‌ها نرم شوند. این کار را حداکثر ۴ بار در هفته انجام دهید.
برای از بین بردن پوست مرده کوتیکول، از پاک کننده کوتیکول استفاده کنید، و با استفاده از ابزار مخصوصی که در سِت‌های مانیکور هست، پوست مرده را عقب بزنید. سپس ناخن‌ها را بشویید (توصیه می‌شود یک بار در ماه این کار انجام دهید).
- بعد از عقب راندن کوتیکول، برای افزایش سلامت آن، دور تا دور ناخن را آغشته به اسید هیالورونیک کنید.
- ناخن هایتان را مرطوب نگه دارید. استفاده از مرطوب کننده در اطراف کوتیکول‌های شما از ایجاد ریشه‌های کناره ناخن و شکستن آن جلوگیری می‌کند.
۳-ناخنهای تان را تقویت کنید
روش‌های درمانی متعددی برای تقویت ناخن وجود دارد. هنگامی که فرم درستی به ناخن‌ها دادید و کوتیکول را مرتب کردید، یکی از روش‌هایی که با بودجه تان هم خوانی دارد را به طور مرتب انجام بدهید.
- سرم‌ها گران هستند اما اغلب سریع ترین و بهترین نتیجه را در تقویت ناخن‌ها به همراه دارند.
- کرم‌ها برای استفاده روزمره بسیار مناسب هستند. شما می‌توانید ناخنهای تان را پروتئین درمانی کنید. این کرم‌های پروتئینی را قبل از خواب و صبح‌ها روی ناخن تان بگذارید.
- لاک تقویت کننده کمک می‌کند تا ناخنهای تان ورقه ورقه نشوند، این روش بسیار مقرون به صرفه و آسان است.
- برای محافظت از ناخنهای تان از تاپ و بیس کات و سفت کننده ناخن استفاده کنید.
- به خاطر داشته باشید که با سفت کننده‌های ناخن یا هر چیز مشابهی، ناخن هایتان کم تر در معرض شکستگی یا ترک خوردن، که می‌تواند خیلی دردناک باشد، قرار می‌گیرند.
- روغن جوجوبا روغنی است که می‌توانید برای انعطاف پذیر کردن ناخنهای تان از آن استفاده کنید. در صورت استفاده، ناخنهایتان به جای این که بشکنند تا ترک بردارند، خم می‌شوند.
